Vježbom do sreće: Autogeni trening
„Übung zum Glück: Autogenes Training“ von Vladimir Gruden ist ein praktisches Handbuch, das den Lesern das autogene Training vorstellt, eine Methode zur Selbstregulierung von Körper und Geist, die vom deutschen Psychiater Johannes Schultz entwickelt wurde
Gruden, Arzt und Experte für Psychosomatik, macht diese Technik einem breiteren Publikum zugänglich und bietet einen einfachen Leitfaden zur Erlangung innerer Ruhe, zum Stressabbau und zur Verbesserung der Gesundheit.
Das Buch erklärt Autogenes Training als eine Reihe von Übungen, die durch Konzentration und Autosuggestion Körper und Geist entspannen lassen. Es besteht aus sechs Grundübungen: Schweregefühl, Wärmegefühl, Herzschlagregulierung, Atmung, Wärme im Bauch und Kühlen der Stirn. Gruden beschreibt detailliert, wie sich jede Übung auf das autonome Nervensystem auswirkt und so Angstzustände, Schlaflosigkeit und psychosomatische Beschwerden lindert. Er betont die Bedeutung regelmäßiger Übung und Geduld und gibt praktische Tipps für Anfänger, wie zum Beispiel eine ruhige Umgebung und eine bequeme Position.
Das Werk ist in verständlicher Sprache verfasst, enthält Beispiele aus der Praxis und betont den Zusammenhang zwischen geistiger und körperlicher Gesundheit. Gruden weist jedoch auch auf die Grenzen der Methode hin und rät, in schwerwiegenderen Fällen einen Arzt aufzusuchen. „Practicing to Happiness“ inspiriert die Leser, ihr Wohlbefinden selbst in die Hand zu nehmen und macht Autogenes Training zu einem leicht zugänglichen Werkzeug für den Alltag.
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