Making Habits, Breaking Habits: How To Make Changes That Stick
Knjiga objašnjava psihologiju navika, kako nastaju i kako se mogu promijeniti kroz znanstveno utemeljene strategije ponašanja, okidača i nagrade.
Making Habits, Breaking Habits Jeremy Deana popularnoznanstveno je djelo koje se temelji na psihološkim i kognitivno-bihevioralnim istraživanjima o formiranju i promjeni navika. Knjiga objašnjava kako se navike razvijaju kroz ponavljanje, okidače iz okoline te sustav nagrade koji učvršćuje automatska ponašanja, često izvan svjesne kontrole pojedinca.
Autor prikazuje kako mozak koristi „mentalne prečace” kako bi smanjio kognitivno opterećenje, zbog čega navike postaju otporne na promjene. Posebna pozornost posvećuje se ulozi konteksta, emocionalnih stanja i socijalnih utjecaja u održavanju neželjenih obrazaca ponašanja, poput odgađanja, loše prehrane ili pušenja.
U drugom dijelu knjige Dean nudi praktične, znanstveno utemeljene strategije za promjenu navika: manipulaciju okidačima, postupno zamjenjivanje ponašanja, stvaranje novih rutina te korištenje planiranja „ako–onda” (implementation intentions). Naglašava se da promjena navika nije pitanje snage volje, nego strukturiranja okoline i ponavljanja novih obrazaca.
Knjiga povezuje psihologiju, neuroznanost i bihevioralnu ekonomiju, čineći kompleksne procese razumljivima široj publici te primjenjivima u svakodnevnom životu.
Jedan primjerak je u ponudi
