Forever young

ALTE ELTERN (Wenn Sie eine lange Ahnenreihe haben, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass auch Sie ein langes Leben genießen werden.)

FREUDE AN DER BEWEGUNG (Wer körperlich aktiv ist, lebt länger als ein träger, fauler Mensch. Wichtig ist jedoch, dass dies keinen Stress verursacht. Spitzensportler sind selten besonders langlebig! Und Sport, den man nur aus rein gesundheitlichen Gründen und ohne Willenskraft betreibt, verlängert das Leben ebenfalls nicht. Mäßige Bewegung reduziert die Sterblichkeit im Vergleich zum Sitzen im Sessel um 44 %.)

NEUGIER (Wer neugierig ist, lebt länger. Mein Rat gegen das Altern lautet daher: Seien Sie offen für die Zukunft, bereuen Sie nicht die Vergangenheit, lesen Sie viel und stellen Sie Fragen. Auch im Alter können Sie Ihr Gehirn trainieren.)

VIEL OPTIMISMUS (Das lässt Ihre Glückshormone sprudeln – gute Laune baut Stresshormone ab. Pessimismus hingegen steigert die Gewinne von Bestattungsunternehmen. Das Alter ist Das erleben diejenigen, die positiv denken, sich selbst anlächeln und unbeschwert und fröhlich sind. Mein Rat: Wenn Sie sich auch über Kleinigkeiten freuen, färbt sich Ihr Unterbewusstsein positiv.

Viel Sex (Viele Studien belegen den Zusammenhang zwischen jugendlichem Aussehen und häufigem Geschlechtsverkehr. Übrigens: Wer täglich joggt, hat mehr Lust. Außerdem können Sie mit Hilfe von Vitalstoffen Ihre sexuellen Aktivitäten besser kontrollieren.)

Innere Ruhe (Warum werden Schildkröten 300 Jahre alt? Weil sie die Kunst der inneren Ruhe beherrschen – beim Fressen, Bewegen und Fortpflanzen. Mit leichten mentalen Techniken können Sie so gelassen werden wie Buddha.)

Abends: Weniger Fett (Der effektivste Weg, Ihr Leben zu verlängern, ist Kalorienreduktion. Am effektivsten und gesündesten ist es, Fett zu reduzieren. Fett ist nicht nur der kalorienreichste Nährstoff im Vergleich zu Proteinen und Kohlenhydraten, sondern auch maßgeblich verantwortlich für Übergewicht, verstopfte Blutgefäße und Störungen der Kommunikationswege im Gehirn. Fett lässt Sie altern. und schnell krank werden)

Freundschaften (Wer sich sein Leben lang auf ein stabiles Netzwerk von Beziehungen verlassen kann, hat gute Voraussetzungen für ein langes Leben. Gute Freundschaften tragen nämlich wesentlich dazu bei, im Alter glücklicher und körperlich wie geistig fitter zu sein. Knüpfen Sie Freundschaften mit einem Lächeln.)

Erfolg (Wer sich selbst definiert und sich erfolgreich fühlt, egal ob Hausfrau oder Geschäftsführer, hat im Alter einen zusätzlichen Vorteil. Wer im Leben erfolgreich ist, kann ein hohes Alter erreichen und vor allem gesund bleiben. Typisch für Menschen im Alter ist, dass sie viel und hart gearbeitet, aber ihre Arbeit genossen haben. Zu viel Ehrgeiz kostet sie Jahre.)

Vitalstoffe (Ein Apfel am Tag reicht nicht. Sie brauchen fünf Portionen Obst und Gemüse täglich und zusätzlich Vitalstoffe aus der Apotheke.)

Schlaf (Unter der Bettdecke werden die Energiereserven aufgeladen. Schlafforscher haben herausgefunden: Die höchste Lebenserwartung haben diejenigen, die sieben bis acht Stunden schlafen.) Schlafen Sie jede Nacht. (Zu viel oder zu wenig Schlaf verkürzt die Lebenserwartung.)

Selbstdisziplin (Das bedeutet nicht, dass Sie sich selbst kasteien sollen. Sie müssen lediglich etwas mehr Struktur in Ihr Leben bringen. Es ist beispielsweise besser, täglich Obst und Gemüse zu essen, als einmal wöchentlich mit schlechtem Gewissen und ohne Genuss nur rohe pflanzliche Lebensmittel zu verzehren. Ebenso ist es besser, täglich eine halbe Stunde zu joggen, als sich alle zwei Wochen stundenlang an Turngeräten auszupowern. Daher sind Extreme in Ihrem Leben nicht wünschenswert, sondern eine ausgewogene Regelmäßigkeit, die nichts mit einer eintönigen Routine zu tun hat.)